 |
| ماذا تعني اللياقة البدنية |
ماذا تعني اللياقة البدنية ؟
لكي نحدد المعنى الدقيق للياقة البدنية الكاملة ، لا بد أن نتناول عدة عناصر حددها العلماء الفسيولوجيون و هي : -
- السلامة من المرض .
- القوة الحركية .
- التوازن .
- قوة تحمل القلب و العضلات .
- قوة التحمل الجسمانية .
- الرشاقة و خفة الحر كة .
- المرونة .
- السلامة من المرض
إن الصحة العامة التي تعني قيام جميع أنظمة الجسم و أجهزته بوظائفها الكاملة تسهم بالتأكيد في اللياقة البدنية .
- القوة الحركية
و هي عبارة عن قوة الحركة الجسمانية مع السرعة في أدائها
- التوازن
و هو إمكان التحكم في مركز الجاذبية بالجسم عند تأدية الحركات من وضع متحرك أو من وضع الثبات ، و تتم هذه العملية بواسطة آلية التوازن الداخلي بالجسم ، و أيضا بواسطة المستقبلات الداخلية التي تقوم بإرسال المعلومات إلى الجهاز العصبي المركزي في الجسم ، ثم يقوم هذا الجهاز بترجمة هذه المعلومات و تحفيز العضلات المطلوبة للإستجابة .
- قوة تحمل القلب والعضلات
تعتمد كيفية دفع القلب الدم الغني بالمواد المغذية إلى العضلات أو أعضاء الجسم الأخرى على ثلاثة عوامل مهمة : -
أ- حجم الضربة أو كمية الدم التي يفتحها القلب في كل ضربة .
ب - معدل ضربات القلب أي عدد المرات التي يدق فيها القلب في الدقيقة .
ج - كفاء الجهاز الوعائي .
- قوة التحمل الجسمانية
و هي قدرة الجسم على ضغط و مواجهة المقاومة الخارجية ، و مصدرها الانقباض العضلي ، و من العوامل المساعدة عليها القوة الميكانيكية ، و نمو العضلة و تنسيق خلايا العضلات .
- الرشاقة أو خفة الحركة
و هي عبارة عن أداء سلسلة من الحركات السريعة في اتجاهات متعاكسة و بتتابع سريع و من مكوناتها الأسياسية القوة الحركية و القوة الجسمانية و التوازن الديناميكي و التنسيق بين الحركات .
- المرونة
و هي قدرة الفرد على ثني و تمديد المفاصل ، و العوامل التي تعوق المرونة في المفاصل هي الإصابة و زيادة الأنسجة حول المفاصل ، و عدم توازن القوة العضلية .
تعليقات
إرسال تعليق